Síndrome de Burnout Passa a Ser Considerada Doença do Trabalho em 2022

Artigo originalmente publicado no site Psico.online em dezembro de 2021.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) apresentará uma nova classificação da síndrome de burnout. A partir de 1º de janeiro de 2022, o novo código de referência é CID 11 e será considerada uma doença relacionada ao trabalho, tratada de forma diferente. Até então, a síndrome de burnout ainda era considerada um problema de saúde e doença mental. Mas a partir de janeiro, será oficialmente designada como "estresse no trabalho de longo prazo que não foi administrado com sucesso". A mudança ocorreu na reunião da organização em 2019, mas o documento entrará em vigor a partir do próximo ano. Para alterar o documento, a OMS analisou as estatísticas e tendências de saúde. Além do burnout, o CID 11 também incluiu transtorno de estresse pós-traumático, transtorno do jogo e resistência antimicrobiana na lista de doenças.

Se o estresse constante faz você se sentir desamparado, desiludido e completamente exausto, você pode estar no caminho do esgotamento (o chamado burnout). Aprenda o que você pode fazer para recuperar o equilíbrio e se sentir positivo e esperançoso novamente.

O burnout é um estado de exaustão emocional, física e mental causado por estresse excessivo e prolongado. Ocorre quando você se sente oprimido, emocionalmente esgotado e incapaz de atender às demandas constantes. À medida que o estresse continua, você começa a perder o interesse e a motivação que o levaram a assumir um determinado papel.

O esgotamento reduz a produtividade e esgota sua energia, deixando cada vez mais desamparado, sem esperança, cínico e ressentido. Eventualmente, pode sentir que não tem mais nada para dar.

Os efeitos negativos do esgotamento afetam todas as áreas da vida - incluindo casa, trabalho e vida social. O burnout também pode causar alterações de longo prazo em seu corpo que o tornam vulnerável a doenças como resfriados e gripes. Por causa de suas muitas consequências, é importante lidar com o esgotamento imediatamente.

A maioria de nós passa dias em que nos sentimos desamparados, sobrecarregados ou menosprezados - quando nos arrastarmos para fora da cama exige a determinação de Hércules. Se você se sentir assim na maioria das vezes, no entanto, pode estar exausto.

O burnout é um processo gradual. Isso não acontece durante a noite, mas pode rastejar em você. Os sinais e sintomas são sutis no início, mas pioram com o passar do tempo. Pense nos primeiros sintomas como sinais de alerta de que algo está errado e precisa ser resolvido. Se você prestar atenção e reduzir ativamente o estresse, poderá evitar um colapso grave. Se você os ignorar, acabará se esgotando e sendo consumido por esse processo.

O esgotamento pode ser o resultado de um estresse implacável, mas não é o mesmo que muito estresse. Este, em geral, envolve muito: muitas pressões que exigem muito de você física e mentalmente. No entanto, pessoas estressadas ainda podem imaginar que, se conseguirem colocar tudo sob controle, se sentirão melhor.

O burnout, por outro lado, não é suficiente. Estar esgotado significa sentir-se vazio e mentalmente exausto, sem motivação e sem preocupação. As pessoas em esgotamento muitas vezes não veem nenhuma esperança de mudança positiva em suas situações. Se o estresse excessivo parece que você está se afogando em responsabilidades, o esgotamento é uma sensação de estar totalmente seco. E embora você geralmente esteja ciente de que está sob muito estresse, nem sempre percebe o esgotamento quando isso acontece.

No Canadá

Alguns canadenses dizem que encontraram duas frestas de esperança durante uma pandemia global que os forçou a apagar as atividades de seus calendários durante os bloqueios - uma pausa significativa e a compreensão de que parar de fumar não é tão ruim assim.

“Qualquer um que me disser que vou desistir de algo, vou defendê-los até o fim”, disse Aqsa Malik, 28, de sua casa em Toronto. “Desisti porque queria que minha vida fosse minha. É uma sensação incrível. ”

Malik diz que enviou seu aviso de duas semanas no mês passado na área da Grande Toronto, onde trabalhava como planejadora de cidades. “Eu entendo que nem todo mundo está em uma posição em que pode fazer isso (porque) nem tudo é brilhos e arco-íris”, disse Malik em uma entrevista por telefone. “Mas eu estava diminuindo a velocidade. Percebi que minha vida estava se transformando em trabalho e não necessariamente em minha vida. Mudei meu ambiente. Mudei minha rotina, mas no final das contas, a decisão que parecia certa foi desistir. ”

Ela diz ainda que tem passado muito tempo em forma, explorando cafeterias e dando mais tempo para sua família e amigos. “O jogo final é eu quero começar um negócio. Eu quero viajar mais Eu não tenho um cronograma. Ainda estou gerenciando os efeitos colaterais de parar de fumar enquanto tento descobrir o que eu quero que a vida seja. ”

Um relatório da empresa de software de recursos humanos Ceridian diz que 84% dos 1.304 trabalhadores canadenses entrevistados pela Hanover Research se sentiram esgotados (ou seja, com burnout) nos últimos dois anos. Pelo menos 20% procuraram novos empregos por vários motivos.

O burnout geralmente decorre do seu trabalho. Mas qualquer um que se sinta sobrecarregado e subestimado está em risco de esgotamento, desde o trabalhador de escritório que trabalha duro, que não tira férias há anos, até a exausta mãe que fica em casa cuidando dos filhos, do trabalho doméstico e de um pai idoso.

Este processo não é causado apenas por trabalho estressante ou por muitas responsabilidades. Outros fatores contribuem para o esgotamento, incluindo seu estilo de vida e traços de personalidade. Na verdade, o que você faz em seu tempo de inatividade e como você vê o mundo podem ter um papel tão importante em causar um estresse opressor quanto as demandas do trabalho ou de casa.

Os Sinais

1. Você está ansioso ou estressado.

Embora haja muitas coisas que possam fazer com que se sinta frustrado, com raiva e estressado, se esses são sentimentos que não estão realmente indo embora, pode ser um sinal de que você está lutando agora contra a tendência do burnout.

2. Você está se sentindo esgotado e exausto.

O esgotamento e a sensação de cansaço geral da vida podem deixar uma pessoa se sentindo fisicamente, mentalmente e emocionalmente abalada, com muitas pessoas se sentindo como se não pudessem se recuperar, mesmo que quisessem.

Soa familiar? Embora possamos tolerar esses sentimentos por um tempo, alguém pode se sentir exausto ou sofrer de estresse e exaustão prolongados e isto ser uma situação que culmina em sérios problemas de saúde mental se for ignorado.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconheceu o burnout em sua Classificação Internacional de Doenças, permitindo que profissionais de saúde e seguradoras reconheçam, tratem e cubram os sintomas.

3. Você está tendo mudanças extremas de humor.

Se você tem passado por mudanças de humor em que pode estar se sentindo feliz em um minuto e chorando no outro, isso pode ser um motivo de preocupação. Se você está passando por dias ou semanas sem fim em que parece que está no limite, mal-humorado e muito emocional, monitore seu humor para ver se precisa de ajuda.

Às vezes, os sinais são muito mais sutis e podem ser apenas uma exibição de uma atitude de vida diferente que se inclina mais para o desespero e a negatividade, como se você tivesse perdido um pouco de seu desejo pela vida.

4. Você perdeu o interesse nas coisas que gostava.

Se você está se sentindo um pouco desconectado das coisas que costumavam lhe trazer alegria - sejam relacionamentos, hobbies ou atividades - este pode ser um sinal de alerta precoce que sua mente está atirando contra você para ajudá-lo a enfrentar o burnout.

Perder o interesse por coisas que você normalmente gosta é um sintoma comum de preocupações com a saúde mental, especialmente se você se retirar de atividades ou ocasiões sociais pelas quais normalmente ficaria animado.

5. Você está apresentando um comportamento autodestrutivo.

Em alguns casos, o comportamento de assumir riscos pode ser um sinal de alterações na saúde mental e um colapso em câmera lenta. Embora seja algo sobre o qual não podemos realmente falar, esse tipo de estrutura mental pode ser uma bandeira vermelha da qual estamos tentando escapar em nossas lutas mentais.

Mudanças no comportamento, como participação em comportamento imprudente ou autodestrutivo, também são sinais de alerta, assim como o abuso de substâncias, onde você pode aparentemente estar tentando escapar das pressões da vida por meio de drogas ou álcool.

6. Você está apresentando sintomas físicos.

Embora o termo 'colapso' muitas vezes o faça pensar em mudanças mentais, também pode haver mudanças físicas. Na verdade, eles estão intimamente conectados. Há uma série de sintomas físicos relacionados que podem apontar para um colapso em câmera lenta, como problemas estomacais, dores de cabeça recorrentes, insônia e alterações do apetite que podem culminar em perda ou ganho de peso extremo.

Se você estiver experimentando qualquer nova dor física ou sintoma, sempre deve consultar seu médico, independentemente, mas é importante ter em mente que a dor física pode ser um sinal de alerta precoce de que a mente está realmente lutando contra o burnout.

Links de Referência

http://rbmt.org.br/details/46/pt-BR/sindrome-de-burnout

https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642

https://www.brazilianjournals.com/index.php/BJHR/article/view/22804

https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/10264