A Importância da Hidratação
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Praticar esportes é sempre um prazer. Mas não podemos esquecer de manter nossos corpos sempre hidratados, mesmo que não tenhamos o costume de consumir muita água.
Qualquer atividade física requer um mínimo de 150 ml de líquido a cada 20 minutos para repor o suor. Em atividades moderadas e variáveis, como uma trilha, é preciso beber água com mais frequência por conta dos efeitos das altitudes variadas.
Por isso, se for embarcar numa trilha, planeje com antecedência e procure calcular sempre o montante de líquido que deve ser ingerido. Use um alarme para lembrar de beber um pouco de água em intervalos de 20 minutos.
E fique de olho nos sinais de desidratação. Sede gera falta de energia e é fácil de confundir com um mero efeito das caminhadas, E justamente por não ser é que deve ser levada a sério.
